Zrele, sočne lubenice nisu samo nevjerojatno ukusne, već i nevjerojatno zdrave. Dijeta s lubenicama potiče mršavljenje, konzumiranjem pulpe bobičastog voća možete izgubiti do 10 kilograma u 10 dana. Gubitak kilograma bit će koristan, jer lubenica sadrži glukozu i fruktozu, folnu kiselinu, vlakna i pektine. Mršavljenje lubenicom ukusno je, zdravo i brzo!
Je li lubenica moguća na dijeti?
Celuloza lubenice sadrži 80-90% vode, a sadržaj kalorija u proizvodu iznosi 25-38 kcal na 100 g. Tijelo ga lako apsorbira, ubrzava uklanjanje toksina i viška tekućine. Nutricionisti kažu da svi dijelovi bobice, uključujući koru i sjemenke, mogu koristiti tijelu. Kora je dobra za crijevnu mikrofloru. Od sjemenki se može napraviti mlijeko od lubenice. Uzmite 1 dio sjemena samljevenog u mužaru i 10 dijelova vode. Neka sastojci odstoje 6-8 sati. Pijte tekućinu 30-40 minuta prije jela. Mlijeko od lubenice narodni je lijek koji ima sljedeće učinke na tijelo:
- potiče mršavljenje;
- vraća snagu;
- normalizira san;
- jača imunitet.
Ako tražite jednostavan, zdrav način mršavljenja, tada je dijeta na bazi lubenice izvrstan alat.
Snažni diuretički proizvod uklanja toksine, štetne naslage, višak tekućine iz tijela. Uklanjanje vode iz tijela učinkovit je lijek za edeme. Lagano laksativno svojstvo - jamstvo uklanjanja ustajalog izmeta iz crijeva.
rezultatima
Internet obiluje pozitivnim kritikama o tome kako lubenica pomaže kod mršavljenja. Jedući ukusnu i slatku pulpu bez osjećaja gladi, možete se riješiti 7 kilograma viška u 10 dana dijete. Ako vaša prehrana uključuje sir, krišku crnog kruha i pulpu lubenice tijekom 5 dana, možete izgubiti 3-4 kg. Dobiveni rezultat bit će moguće spasiti ako se ovo ljetno voće nakon napuštanja prehrane aktivno uključi u vašu prehranu. Jedite bobicu za večeru, ali jedite brzinom od 1 kg na 30 kg vaše težine dnevno (neki izvori navode 1 kg na 10 kg tjelesne težine).
Korist i šteta
Glavna prednost dijete s lubenicama za mršavljenje je visoka učinkovitost. To se lako podnosi i ako monotonija ne dosadi, neće biti neugodnih osjećaja gladi. Bobica donosi posebne blagodati ženskom tijelu, obogaćujući ga korisnim tvarima i vitaminima. Dobivate veliku količinu folne kiseline i magnezija s kriškama lubenice, izbacujete toksine i otrove.
Jedenje pulpe lubenice može dovesti do kvarova u tijelu i određenih problema. Zabranjeno je jesti velike količine slatkih bobica zbog brojnih bolesti, pa obratite pažnju na kontraindikacije prije prelaska na novu prehranu. Također, lubenice povećavaju opterećenje genitourinarnog sustava. Jedući samo bobice, tijelu oduzimate masti i proteine potrebne za njegovo normalno funkcioniranje.
Vrste prehrane lubenicama
Ako nema kontraindikacija za prehranu, možete početi određivati način na koji ćete smršavjeti. Postoji teška, lagana i besplatna dijeta. Izbor bi se trebao temeljiti na početnoj prekomjernoj težini, prihvatljivosti prehrane i tjelesnim karakteristikama. Tvrdi tip daje brze i dobre rezultate, ali treba puno snage volje da se to održi. Besplatna verzija namijenjena je onima koji žele izgubiti samo par kilograma bez ozbiljnih prehrambenih ograničenja i istodobno poboljšati svoje zdravlje.
Teško
Najpopularnija dijeta s lubenicama je mono dijeta. 3-10 dana trebate samo jesti pulpu lubenice i piti vodu. Količina bobica ovisi o vašoj težini.
Lako ga je odrediti: podijelite tjelesnu težinu s 10. Dobivena brojka je potrebna količina fetusa. Količine su značajne, ali prehrambeni proizvod nije baš zadovoljavajući, pa će biti lako pojesti toliko sočne pulpe. Uz to možete piti 1, 5 litre vode dnevno, ali nakon pulpe od lubenice vjerojatno nećete željeti više tekućine u tijelu.
Lagana
Postoji lakša verzija dijete s lubenicama. Tijekom mršavljenja dopuštena je i druga hrana. Koristeći sposobnost pulpe lubenice da aktivira rad mokraćnog sustava ujutro i popodne, uklanjate metaboličke proizvode iz tijela. Navečer se u prehranu dodaju i druge namirnice, dajete tijelu odmor. Na primjer, izbornik za taj dan mogao bi izgledati ovako:
- doručak - 2-3 kriške lubenice, 1 žličica. med;
- ručak - 2-3 kriške pulpe lubenice, kruton od mekinja;
- večera - tepsija s jabukama, kašom od bundeve ili pirjanim povrćem.
Besplatno
Najlakša i najmanje učinkovita besplatna prehrana, tijekom koje bi glavnu komponentu trebalo konzumirati samo s doručkom. Kao rezultat poštede prehrane lubenice, možete izgubiti 2-4 kg za dva tjedna. Prema recenzijama, besplatna prehrana daje trajnije rezultate u usporedbi s krutom. Preporučuje se korištenje obroka tijekom sezone tijekom mjesec dana. Ako svakodnevno konzumirate lubenicu, tijelo će se postupno očistiti od toksina, a nedostatak magnezija, kalcija i drugih minerala i vitamina također će se nadoknaditi.
3 dana
Potrebna su samo tri dana da se riješite 4 kg viška kilograma uz pomoć pulpe lubenice. Svakodnevna prehrana trebala bi sadržavati izuzetno slatke bobice, samo u ovom slučaju možete postići svoj cilj. Prehranu se teško može nazvati cjelovitom, pa nutricionisti ne preporučuju dulje od tri dana, čak i ako se dijeta lako podnosi. U onim slučajevima kada samo trebate održavati kondiciju, bolje je jednom tjedno koristiti post-dijeta od lubenice za jedan post.
Na tjedan dana
Nježna prehrana zasnovana na korisnim svojstvima lubenice pogodna je za one koji žele izgubiti 4-5 kg viška kilograma u tjedan dana. Tijekom 7 dana svaki doručak, ručak, večeru popratite lubenicom ili popijte čašu soka od bobica.
Dnevno morate pojesti oko 5 kg lubenice. Približni meni za tjedan izgleda ovako:
- doručak - nemasni svježi sir, kava ili čaj;
- ručak - riža ili heljda;
- popodnevni čaj - sir;
- večera - riža.
10 dana
Dijeta dizajnirana za 10 dana osmišljena je kako bi vam pomogla da izgubite kilograme za 7-10 kg. Osim lubenica, prehrana uključuje i drugu hranu koja diverzificira prehranu, ali ne čini je previše kaloričnom. Doručak može uključivati kuhana jaja, nemasni svježi sir, kašu na vodi. Za ručak koristite nemasno meso, piletinu ili ribu i povrće. Večera na takvoj prehrani je 2-3 kg pulpe lubenice.
Mogućnosti prehrane
Za mršavljenje se aktivno koriste opcije prehrane u kojima se obroci lubenice i druge dopuštene hrane izmjenjuju tijekom dana. Rezultati ovise o tome koliko su točno ispunjeni prehrambeni uvjeti, koliko je bila duga prehrana i individualnim karakteristikama organizma. Bobice se u prehrani kombiniraju s krastavcima, heljdom, dinjom, kefirom i drugim proizvodima. Odaberite najbolje mogućnosti za sebe kako biste se riješili tih suvišnih kilograma.
Dinja
Ovaj je prehrambeni režim naširoko tražen zbog svojih izvrsnih rezultata. Ako tjedan dana jedete slatke lubenice i dinje, možete izgubiti 4 kg viška kilograma. Minimalna količina kalorija i ogromna količina vitamina u bobicama povoljno djeluju na tijelo. Princip prehrane je da se jede svaka 3 sata, a da se ništa ne pije. Samo sat vremena nakon obroka možete popiti čašu zelenog čaja ili vode. Dijeta se mora poštivati 9 dana, izmjenjujući 3 dijete:
| 1 obrok | 2 obroka | |
| doručak | tost, nemasni svježi sir - 60 g, dinja - 200 g | kuhano jaje, lubenica - 150 g |
| večera | kuhana riba - 150 g, salata od dinje, zelene salate, sira - 200 g | dinstano povrće - 100 g, dinja - 400 g |
| Popodnevni čaj | 400 g lubenice | nemasni svježi sir - 200 g |
| večera | nepolirana riža - 150 g, salata od mrkve i jabuka - 100 g, kriška dinje | kuhana pileća prsa - 100 g, 400 g lubenice, tost |
Lubenica-kefir
Gubitak kilograma na dijeti od lubenice i kefira postiže se izmjeničnim obrocima koji se sastoje od kefira i lubenice. Svaka 3 sata trebate popiti čašu sadržaja kefira masti od 0 do 1% ili pojesti dio bobica težine 300-400 grama. Dijetalni obroci mogu se nastaviti 3 dana. Pomoć kod pretilosti temelji se na izraženom diuretičkom učinku bobica i kefira, njihovoj sposobnosti reguliranja brzine probave. Trodnevna dijeta s lubenicom i kefirom smanjuje težinu za 1-3 kg, poboljšavajući rad jetre i bubrega i normalizirajući crijevnu mikrofloru.
Proteinska dijeta od lubenice
U kombinaciji s proteinima, dijeta od lubenice može donijeti minus 10 kg tjedno, uz pridržavanje svih prehrambenih pravila.
Proteinska hrana izmjenjuje se s pulpom lubenice, što rezultira uklanjanjem toksina iz tijela i pokretanjem procesa sagorijevanja masti. Između doručka, ručka i večere potreban vam je dio lubenice, težine 400-500 g. 10-14 dana za glavne obroke koriste se sljedeći proizvodi:
- kuhani pileći file;
- parna riba;
- jaja;
- obrani sir;
- kefir 0%;
- plodovi mora;
- nemasni sir.
Kontraindikacije
Lubenica za mršavljenje učinkovito je sredstvo, ali dugotrajna konzumacija ovog voća u velikim obrocima može uzrokovati neke probleme. Na primjer, kada pijete lubenicu s drugom hranom, može se javiti nadutost i ozbiljno stvaranje plina. Ako se od prvih dana prehrane osjećate loše, bolje je prestati. Ne biste se trebali pribjegavati ovoj metodi mršavljenja sa sljedećim poremećajima u tijelu:
- akutna i kronična bolest bubrega;
- dijabetes;
- bolest urolitijaze;
- bolesti gušterače i prostate;
- peptični čir;
- crijevne adhezije;
- gastritis s visokom kiselošću;
- enureza.
Druga opasnost koja se može pojaviti tijekom konzumiranja velike količine lubenica jest trovanje nitratima. Važno je biti oprezan pri odabiru bobice kako proizvod ne bi naštetio vama. Povećani sadržaj nitrata u lubenici možete odrediti prema sljedećim kriterijima:
- lagana ljubičasta nijansa u svijetlocrvenom mesu;
- kad se komad otopi u čaši vode, postane ružičast ili crven, lubenica bez nitrata samo uzrokuje zamućenje;
- na rezu je lubenica sjajna i glatka, ne blista žitaricama, kao kod dobre bobice.